モチベーションを維持する方法 就労支援ログ 東京デジタルキャリア
モチベーションとは、「行動を起こす時の原動力」となるものです。
「動機」や「意欲」、「やる気」などの言葉で表現されることもあります。
モチベーションは、必ず「目的（目標）」と「動機（行動の理由）」がセットです。
行動になかなか移せないものはモチベーションではありません。
モチベーションは2種類
①内発的動機づけ
目的に向かって行動することに、自ら意義を感じ本気でやりたいと思える動機づけをすることです。
内発的動機により行動を始めることは難しいですが、モチベーションは維持されやすいです。
②外発的動機づけ
「報酬がある」「怒られる」など、なんらかの外因により動機づけをすることです。
内発的動機づけと比較すると行動に移しやすいですが、持続するのが難しくなります。
モチベーションが保てる3つの方法
小さい目標設定
短期的な小さい目標を設定してクリアしていく事が重要です。
成功が積み重なって自分に自信を持ったり、大きな目標のうち少しずつ達成していく事でよい結果が返ってくると思える目標を設定が大事！
※失敗体験がないことが重要！
日々のタスク設定
期限を決め、取り組むことで「まずはこれ」という順番に片づける意識が働きます。
日々に実行できることを決め、取り組むことが大事。
習慣化していけば1週間、1カ月、1年と段々目標達成が可能となります。
※無理なスケジュール、内容にしないことが重要！
協力してくれる仲間や同僚
1人で頑張っていても「褒めてくれない」「認められない」環境は維持が難しい。
そんな時は周囲の人の力も借りながら少しずつ話を聞いてもらったり、やる気を維持する力を分けてもらいましょう！
※1人で抱え込まずにアドバイスを貰うと自分では考えつかないことが返ってくることも！
その他：自分にご褒美★★
「これが終わったら…」仕事が終わった後の状況を考え、達成感を想像してみる
自分へのご褒美として「食べに行く」「買いに行く」等の目標を立てる事で達成するたびに手に入れていくことで維持することも必要ですね。
維持をするという事は『努力を続ける事』
これは就職活動、働くこと、勉強することなんにでも役立つことです。
自分のモチベーションの維持には自分だけでなく周囲の人のサポートもある事を忘れずにしていきましょう！
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事業所内では、感染症対策や衛生管理を十分に行った上で
ご来訪者の皆様をお迎えしております。
ご来訪時には、マスクの着用及び手洗い・うがい・手指アルコール消毒を
お願いすると存じますが、ご理解のほど何卒宜しくお願い申し上げます。
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