モチベーションの維持 東京デジタルキャリア (TDC member writing)
★モチベーションって何？
モチベーションという言葉はよく耳にしますが、どういう意味でしょうか？
それは、何かしらの目標に向かって動くための原動力となるものです。
仕事でも、遊びでも、人が何かしらの行動を起こすためにはなくてはならないものですね。
よく似た言葉で「やる気」などもありますが、こちらが行動前に欲求を満たしたいという瞬間的な気持ちであるのに対して、モチベーションは行動を起こしてから継続的に欲求を満たそうとする気持ちの事を指します。
★モチベーションが低いと言われたら
それは、業務へのやる気が無くなって仕事の品質や効率が低下しているという意味です。
もし言われてしまったら、どうやって改善するかを具体的に考えていきましょう。
- まず、出来ていることを褒める
- 明確な目標や目的を設定する
- 目標を細分化して何度も達成感を得る
- まずは行動！
- 目標達成時のご褒美を決める
など、難しく考えず、まずは気分を上げられる様工夫していきましょう。
これができたら、次はその状態を維持していく事が大事です。
★継続していくには
- 1．ONとOFFを切り替える
- モチベーションが高いことは大事ですが、いつも気持ちが張り詰めていると疲れてしまします。適度に休むことも大切に。
- 2．行動を習慣化する
- 「とりあえず毎日同じ時間に同じ場所に行って始める」ことをクセづけましょう。
深く考えずに、ルーティン化すれば、なんとなく出来ている自分に達成感も得られます。
- 3．具体的な期限と、目標像を決める
- 行動がルーティーン化できたら、具体的に目標期限を決めましょう。ダラダラ続けていてもやはり気分は高揚しません。次に、具体的な目標像を決めましょう。例えば目標数値だったり、人物像を架空でもいいので設定してみて、出来るだけ近づけるように頑張ってみましょう。
いかがでしたか？一言でモチベーションと言っても、細かく考えていくと大切なことが見えてくるかと思います。大きなことではなくてもいいから、日常の小さなことから達成できるよう、気分を盛り上げていきましょう！
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