背伸びってスゴイ！！ 東京デジタルキャリア 就労支援ログ
気持ちよくぐーんと伸ばすだけで、姿勢がリセットされて整います。
いちばん簡単なストレッチ、「背伸び」を見直してみませんか。
《背伸びの効果とは・・・》
1.体感をしっかり伸ばせる～お腹が引き締まる効果～
全身を手で引き上げるようにして伸ばすので、背中だけでなく全身の筋肉も伸ばすことが出来ます。
背伸びで背筋を伸ばすとおなかに力が入り、体幹の筋肉をしっかり使っている状態になります。
その結果、お腹を引き締める効果も得られるという事です。
2.正しい姿勢を取り戻す～血液・リンパの流れを良くする効果～
背伸びは、正しい姿勢をキープする効果があります。
姿勢の悪い状態を続けていると、筋肉が使われていない状態となり周りの筋肉に負担をかけ、血液やリンパのながれを悪くします。
それが肩こりや、背中や二の腕などに脂肪がつく原因になるのです。
背伸びをすることで、姿勢を正す事が出来て、血液やリンパの流れを良くするため、
肩こりや冷え性の予防、背中周りに脂肪がつくのを防ぐ効果があります。
3.痩せやすい体質に～ダイエット効果 褐色脂肪細胞 活性化～
背伸びには、痩せやすい体質にする効果があります。猫背や悪い姿勢は、筋肉量が減る原因となるため基礎代謝が低下します。
背伸びした時にカラダのバランスをとり、お腹に自然と力が入ることで、筋肉を鍛え基礎代謝が上がりたるんだ筋肉を引き上げます。
また肩甲骨を寄せると、褐色脂肪細胞が活性化し、余分な脂肪を燃焼しやすくなります。
背伸びは一日何回でもOK！！全身の循環が高まり、疲労物質が流れやすい身体に。
「背伸び」をすると丸まった背骨が一気に伸び、骨盤が立って背骨は理想的なS字カーブが復活。
朝起きてから就寝前まで何度でも背伸びをしましょう。
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ご来訪者の皆様をお迎えしております。
ご来訪時には、マスクの着用及び手洗い・うがい・手指アルコール消毒を
お願いすると存じますが、ご理解のほど何卒宜しくお願い申し上げます。
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