感情にうまく対処できるようになる方法 東京デジタルキャリア 就労支援ログ
現代は、ストレス社会といわれています。
溜めてしまったイライラを人にぶつけて後悔するなど、感情を上手くコントロールできない人が増えています。
自分の感情をコントロールする方法を知りたい人は少なくありません。感情をコントロールし、ストレスのない生活を送りましょう。
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言いたいことができたときにはどうすればいいでしょうか？
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■言いたい事を言う事が目的ではない
→相手に自分の気持ちや考えを分かってもらうのが目的 相手を批判、攻撃の為に話すのではない
■言いたい事を伝える「適切な方法」を考える
①相手との関係を崩さない
②してに聞く耳を持って貰う
③相手の理解、気持ちの配慮
④自分の考えや気持ちを伝える
■相互理解：お互いが相手を理解するのを目的とする
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苦手な人とでも人間関係がうまくとれるようになるにはどう考えたらいいでしょうか？
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■相手がどんな人であってもその人とうまくやっていく方法を考え、模索する
①課題の整理
・相手の問題、課題を知り、自分の課題は何か考える
・うまくやっていく方法はどんな事があるか考える
・自分の成長の為にもその人とうまくコミュニケーションを取る
②問題の俯瞰
・感情は置いておいて、生じている状況を客観的に眺めてみる（俯瞰する）
・「俯瞰する」ことにより、状況を冷静に見る
→合理的な行動に繋がる
視点を変える
物事には様々な面がある
・ストレスと感じている事を様々な角度から見てみる
・自分自身にとってプラスな面がみつかればストレスは軽減する
肯定的な面を見つける事で、それを活かす行動をとる【結果ストレスではなくなる】
感情のコントロールは、良好な人間関係を築くうえで非常に大切です。
しかし、なかなか感情を押さえるのが難しいことも事実です。
自分自身の感情をコントロールするために、自分の考え方を見極め、コントロールするためのルールを作ることが必要となります。
まずは自分のストレスと向き合い、対処する事を考え、必要であれば医療の力を借りていきましょう。
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事業所内では、感染症対策や衛生管理を十分に行った上で
ご来訪者の皆様をお迎えしております。
ご来訪時には、マスクの着用及び手洗い・うがい・手指アルコール消毒を
お願いすると存じますが、ご理解のほど何卒宜しくお願い申し上げます。
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