熱中症に気を付けよう！！就労支援ログ　東京デジタルキャリア

日差しが強くなってくると心配なのが「熱中症」ですよね。
今回は、大切な自分や家族の体を守るために、絶対に知っておきたいポイントをギュッとまとめてご紹介します！

 

熱中症の症状
　　初期症状としては、めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り（足がつる）などがサインです。
悪化すると、頭痛や吐き気、体がだるくて動けない状態になり、最悪の場合は意識を失うこともあります。「おかしいな」と思ったらすぐに対策しましょう。

熱中症になる条件
　　「気温が高い日」だけが危険とは限りません。

　　環境： 室温が高い、湿度が低くない（ジメジメしている）、風が弱い

　　からだ： 寝不足、疲れ、風邪気味、暑さに体が慣れていない

　　これらが重なると、体温調節がうまくできなくなり熱中症を引き起こします。

熱中症にならないために気を付ける事
　　予防の基本は、ズバリ「無理をしないこと」です。

　　のどが渇く前に、こまめに水分と塩分を補給する

　　室内ではためらわずにエアコンを適切に使う

　　外出時は帽子や日傘を使い、涼しい服装を心がける

熱中症になった時の対処法
　　もし「熱中症かも」と思ったら、次の3つのステップをすぐに行ってください。

　　涼しい場所へ： エアコンの効いた部屋や、風通しのよい日陰に移動する。

　　体を冷やす： 服をゆるめ、首の後ろ、脇の下、足の付け根を冷やす。

　　水分補給： 冷たい水やスポーツドリンクを飲ませる（意識がない場合はNG）。

まとめ

熱中症は、正しい知識を持ってしっかり予防すれば防げるものです。「自分は大丈夫」と思わず、こまめな水分補給とエアコンの活用で、暑い季節を元気に乗り切りましょう！

東京デジタルキャリア（就労継続支援B型事業所）

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