「できること」で自信をつけよう 東京デジタルキャリア 就労支援ログ
自分ができることはなんだろう？
ふと考えると何も浮かばない事ってありますよね。
急に「あなたのできる事はありますか？」と聞かれてもすぐに言える人、言えない人がいます。
できることがないのか、自信がないのかどちらでしょう？
今回は「できること」で自信を持つことをテーマでお話します。
自信を持つことメリット
・物事を前向きに捉えられる
・モチベーションを維持できる
・人としての魅力が増す
自信を持つことでいい事はたくさんあります
しかし、急に自信を持てと言われても自信がない人には難しい。。。
また自信がない事にメリットはないのでしょうか？
自信がないことのメリット
・物事に慎重に動ける
・危機管理能力が高い
自信がないからこそ最悪の事態などの想定が早い。トラブルになったら嫌だということが根底にあり、回避能力も高いことがわかります。
自信が持てない原因とは？
・トラウマがある
トラウマとは、自分の力では対処できないような、「心の傷」のことです。
つらかった出来事から目を背けてしまった結果、立ち直るきっかけを失ってしまうことも。
過去に自分を信じられなくなるような出来事があると、挑戦することに対して臆病になってしまうものです。
例えば「人前でうまく話せなかったことを笑われた」という失敗から、人と話すことに自信を持てなくなってしまう場合や、大きな失敗ではなかったとしても、完璧にできなかったことでプライドが傷つき、自信を持てなくなってしまうケースなど。
これまでの人生経験で起こった出来事が強く残り、自分を信じられない状態
・成功体験が少ない
人はさまざまな経験を経て成長していきます。
誰もがはじめから完璧なわけではないので、壁にぶつかることは当然です。
成長していく過程で成功体験もそのひとつ。
成功体験が少ないと自己評価が下がり、自信を持てない原因となります。自信がなくなると失敗することが怖くなり、そして失敗を恐れて新たな挑戦の回数が減ると、自分を褒めたり分析したりする機会も少なくなってしまうでしょう。まずは小さな成功体験を一つずつ積み重ねていくことが得策です。
自信を持つために明日からできること
他人と比較しない
どんなにうまくいっているときも、他人と比べると自信を失う原因になってしまいます。
自信を失っているときは、どんな人であっても自分よりよく見えてしまうものです。仮に誰かと自分を比較して自信をつけられたとしても、より優れていると思える人が現れたら自信が崩れてしまいます。他人と比べて満足できるかどうか気にしていても、自分を成長させることはできません。
自信を持つには、他人と比べるのではなく、「自分自身をしっかりと見つめること」が大事です。
ストレスを溜めない
どんなにポジティブな人でも落ち込むことはあります。
ストレスが溜まっていると、前向きな気持ちになれず自信を失いやすくなっています。
自分なりのストレス解消法を見つけて、適度に息抜きをしましょう。疲れたと感じたときは、よく睡眠をとり体を休めることも必要です。目標の途中で挫折してしまっても、やり直せるという道だってあります。
自信を持つようになるには1回の失敗で諦めず、何度もトライしてみましょう。あまり根を詰め過ぎず、自分のリズムで取り組んでいきましょう。
規則正しい生活を心掛ける
①決まった時間に就寝・起床
②3食きちんと食べること
心身の健康維持と体調を整えることで心も安定しやすくなり、ネガティブな感情が生まれにくくなります。
規則正しい生活を送るポイントは、良質な睡眠の確保とバランスのいい食事をとること。どちらかが不足すると身体の不調が続いたり、思考や発言がネガティブになったりと、ポジティブシンキングに至る道は困難になってしまいます。
また、規則正しい生活を意識することで時間を管理しやすくなるというメリットも。時間に追われて焦ったり自分の時間が足りないと感じることも少なくなり、精神的な余裕が生まれて気持ちも明るく前向きになるはずです。
適度に体を動かす
体を動かすことは、心身のリフレッシュにつながります。
ネガティブな感情が強くなってきたと気づいたとき、ウォーキングや軽めのジョギングなどを試してみると、スッキリしたと感じたことがある人もいるのではないでしょうか。
運動を日常に取り入れると、ほんの短い運動だとしても充実した時間を過ごす機会が増えます。また体が適度に疲労するため、良質な睡眠へと促しやすくなります。質の高い睡眠を取ることができれば、翌朝すっきりと目覚めることができ、そういった1日のスタートによって気持ちが前向きになるのです。
明日からできる事は「無理なく継続できること」が大事！
自信とは一長一短で身につくことではありません。
自分がやってきたことの蓄積で自信につながります。
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ご来訪者の皆様をお迎えしております。
ご来訪時には、マスクの着用及び手洗い・うがい・手指アルコール消毒を
お願いすると存じますが、ご理解のほど何卒宜しくお願い申し上げます。
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