心の整理　自分のストレスの元は何？　(TDC member writing)

ストレスがあるとき、何も原因がないということはないかと思います。

ただ、何が原因なのか漠然していることは多く、それがまたストレスになることはあると思います。

そんな時に行うと良い方法を紹介します。

■今抱えてる問題を書き出してみる

ノートやルーズリーフ、白紙、何でもいいですが、オススメはノートです。

あとで読み返すことができ、何に悩みやすいのか把握しやすいからです。

○や□などを文頭に置き、なるべく行間をあけて、

・困っていること
・いやだと思っていること
・どうにかしたいと思っていること
・モヤモヤしていること

などを箇条書きで書き出していきます。

■それに対する自分の対策も書いてみる

先ほど書き出した問題の下に、どうすれば、その問題が解決できるのか？

という対策を書いていきます。

ただ、解決策がなかなか見つからない問題もあります。

それは自分自身だけの問題ではなく、相手のある問題の場合です。

その場合は、相手は変えられませんので、自分がどう立ち回るかを考えてみるといいかもしれません。

■同じようなことで悩む場合

何回か続けてみると同じようなことで悩むことがあるかと思います。

そんな時は、自分の考え方のクセを発見したということです。

対策方法を書いてみるとともに、「ああ、またクセが出ちゃったな」と思って自分の考え方を認めてみるのも１つの手です。

または、「クセが出てしまったときはこう考える」という対策を用意しておき、使用してみるのもいいかと思います。

■まとめ

毎週やるなど、習慣化することはしなくていいかと思いますが、なんだかストレスが溜まっている気がするな、と思う時に行なってみると、ストレス解消の一助になると思います。

参考リンク

https://jibunjikan.jp/archives/909

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■■今回のブログはTDCの利用者さんが■■

■■ライティングしてくださいました■■

■■■■■■■■■■■■■■■■■■

——————————————————————————————–

事業所内では、感染症対策や衛生管理を十分に行った上で
ご来訪者の皆様をお迎えしております。

——————————————————————————————–

 

 

『公式ＬＩＮＥアカウント』できました！

お友達申請をよろしくお願いします！

LINEＩＤ：@872ponzs

QRコードはこちらから！→　https://line.me/R/ti/p/%40872ponzs

 

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

東京デジタルキャリア（東京都指定1310402449就労継続支援事業所）

<HP> https://ashizumi.co.jp/
［Facebook］https://www.facebook.com/104652727583538/
［Instagram］https://www.instagram.com/tdcwaseda000pc/
［Twitter］https://twitter.com/tdcw_pc0777
［LINE＠］@872ponzs

住所：東京都新宿区早稲田町7４　早稲田オアシスビル２F

TEL：03－6205－5613　　FAX：03－6205－5713

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼