体調の安定 「元気回復行動プランWRAP（ラップ）」ってなに？(TDC member writing)
元気なとき、元気じゃないときの状態を把握して、対策を考えていこうという取り組みのことです。
「元気に役立つ道具箱」を考えたり、「日常生活管理プラン」について取り決めたり、自分にとっての元気がなくなる（調子が悪くなる）「引き金」や「注意サイン」は何か？を考えていきます。
また、「調子が悪くなっているとき」や「クライシス」、「クライシス脱出後」についての項目もあります。
今回は「元気に役立つ道具箱」と「日常生活管理プラン」について、少し紹介してきます。
元気に役立つ道具箱」にはどんなものがあるのか
・（ウィンドウ）ショッピングをする
・外に出て、太陽の光を浴びる
・歌を歌う
・音楽番組を見る
・雑記帳を書く
・友達と話をする
この項目は、元気を保ち、また調子が悪くなってきたときに元気を回復するのに役に立つ方法です。
やってみて合わなかったら外したり、新しくやってみたらよかったら加えたりすることが大切です。
「日常生活管理プラン」にはどんなものがあるのか
この項目は、3つのパートに分かれています。それぞれについて、3つ紹介していきます。
- ①いい感じがしているときの自分はどんな風か
- ・おしゃべり
・日常に満足している
・予定を立てたがる
- ②元気でいるために毎日するとよいことのリスト
- ・お風呂にゆっくり入る
・自分の状態をチェックする
・日記などをつける
- ③ときどきはした方がよいかもしれないリスト
- ・週末の楽しみを計画する
・本や漫画を読む
・祖父母に連絡を取る
まとめ
このように、自分が元気な状態を知ることやどうしたら元気な状態を保てるのかを考え、実行していくことにより体調の安定を目指すことができます。
また、「引き金」や「注意サイン」を知ることにより、自分が危うい状態であり対処できる内に対処することも重要です。もっと調子が悪いときについても書籍では紹介されていますので、もしご興味があれば、参考にしてください。（「元気回復行動プランWRAP」という本が出ています）
これらのいろいろな項目について紙にまとめて、持ち歩いて必要な時に取り出してみるのもいいかもしれません。
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